[...] leci enan Deka i boldenon. Boldenon już kończę więc nawet nie biorę go pod uwagę, enan z Deka lecą pierwszy raz. Od pewnego czasu strasznie swędzi mnie skóra, gdy się drapie jest cała czerwona i wyskakują takie małe pryszczyki Panowie co to może byc? To już jest nie do wytrzymania :/ w którą stronę tu uderzyć, ale pozbyć się problemu? Jeszcze [...]
[...] kalori we wzorach i przy gotowym wzorze arkuszu kalkulacyjnym (excel) nie ma żadnej wzmianki o wzroscie :( nie wiem co o tym sądzić... bo 55 kilo przy 150cm nie jest tak żle ale 55 przy 184 to już jest tragizm :( chciałbym się wreszcie wziąśc poważnie za siebie i zrzucić ten kompleks :) mam nadzieję, że ktoś jest w stanie mi wyjanić [...]
Witam ! chcialbym zeby doradzilsicie mi kiedy zaczac sie rzebic czy ta pora jest dobra czy dobic mase a zaczac kolo kweitnia -maja prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 174 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 96 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nieiwem [...]
[...] lat, jednak z siłownią rzadko miałam styczność. Prowadzę zajęcia step, TBC, BPU, zajęcia z piłka Body Ball, Kettlebells, godzinny stretching. Zdaję sobie sprawę jak ważne jest odpowiednie przygotowanie się do treningów, dlatego liczę na Waszą pomoc. Dziękuję :) Rozgrzewka: 10 min. bieżnia, Nogi: Przysiad ze sztangą LUB Przysiad wykroczny [...]
[...] Juniorem dos Santosem, UFC zapowiedziało że Fabricio Werdum będzie kolejnym przeciwnikiem Velasqueza. Na konferencji prasowej po UFC 166, Dana White powiedział, że Werdum jest najlepszym wyborem jeśli chodzi o rywala dla Velasqueza. Jego umiejętności mogą zapewnić intrygującą i ciekawa walkę. „Jego umiejętności się poprawiły. Facet jest duży, [...]
[...] przed snem mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) cukinia (145g) papryka czerwona (50g) papryka zielona (50g) cebula (35g) marchew (80g) seler korzeniowy (35g) koncentrat pomidorowy 30% (20g) oliwa z oliwek (10g) OGÓLNIE ~1850 kcal (149g B 79g T 127g WW) I najlesze jest to ze mojue zapotrzebowanie normalnie to ok 3200kcal, nie wiem co myslec.
Witam wszystkich i prosze o wasze opinie mam 178 cm wzrostu waze 67 kg ale pomimo ze jestem szczuply wciaz mam oponke ktorej chcialbym sie pozbyc chodze na silownie juz 6 miesiecy co prawda jak zaczynalem wazylem 78 kg i mialem mega obwisly brzuch wiec teraz juz i tak jest sporo lepiej nawet szesciopak juz widac cwicze 3 razy w tygodniu pon klata [...]
[...] gościły na talerzu. Droga inwestycja się szykuje ale bardzo chciałbym sprawdzić na ile dieta i dodany hgh podregeneruje organizm, głowę itp.. Zastanawia mnie tylko jak jest z naturalną produkcja hgh po zaprzestaniu takiej kuracji, jest już zbombiona i słabsza czy wraca spokojnie do normy z czasem. Ostatnie pytanie czy jakieś Mk bądź inne [...]
[...] intensywnie sztuki walki od prawie 1,5 roku i wszystko co mogłem, to spaliłem w pierwsze 4 miesiące. Od tamtego czasu przybywam na masie mięśniowej, lecz tłuszczyku dalej jest tyle samo. Chciałbym maksymalnie się "odtłuszczyć" tak, by mięśnie były ładnie podkreślone i skóra mocno przylegała do ciała. Prosiłbym o szczegółowe porady (odżywianie, [...]
[...] niego mnie niestac :( BARDZO mi to przeszkadza i juz niewiem co mam zrobic wzrost 183 waga obecnie 83kg choc wazylem juz 71, 92 i nic sie na klecie nie zmienia jak bylo tak jest. Pamietam jednak ze kiedys ( jakies 4 lata temu) postanowilem cwiczyc ostro miesien bicepsa (uginajac ramoiona ze sztanga stojac wyprostowany) pamietam ze po kazdym [...]
[...] zrzucić z niej dość pokaźnej warstwy tłuszczu. Z opracowań lekarskich wydaje mi się to dziwne, gdyż piszą tam, że tłuszcz gromadzi się w części górnej ( nad brzuchem) - i to jest właśnie dziwne, bo tam w ogóle nie mam problemu. Całe ciało jest odtłuszczone, a tylko w dole taka asymetria. Mimo uporczywych ćwiczeń nie osiągnąłem efektu - bo dawno [...]
[...] bieganie (bedzie tez na wf), czy kreatyne jesc normalnie jak jem DT(na czczo,przed,po),DNT(na czczo,8h pozniej), + do tego dokupic weglowodany i brac przed i po bieganiu, czy jakos polaczyc ta kreatyne i brac po bieganiu. Stadion jest oddalony od silowni takze nie wiem wlasnie co z tym czasem przyswajania. Z gory dzieki za podpowiedzi!!!!!!!!
[...] na siłce ze mna od lutego, diete ma jednak niektore mięsnie nie rosną np. barki, biceps i triceps, plecy są szerokie przez co sylwetka powoli robi się dosyć dziwna. Pytanie jest takie, on chetnie zakupiłby kreatynę ale nie chce mieć spadków po niej czy opłacałoby sie brać ją z białkiem? czy lepiej cwiczyc dalej juz na sucho z dietą, jeśli chodzi [...]
[...] koszule to z prawej strony rękawy mam za krótkie w porównaniu do lewej strony, mówię na przykładzie bo wtedy najlepiej to widać. Dodatkowo ciągle czuję prawą łopatkę, to nie jest ból a raczej dyskomfort. Wyczytałem w internecie że to może być wina napierania dysku piersiowego na nerwy, co o tym sądzicie? Co powinienem zrobićw takiej sytuacji? Z [...]
[...] 8 posilek godz 22.00 odzywka wysoko bialkowa Czy odzywki takie jak gainer,bialko,witaminy w capsach,carbo moge miec caly czas w diecie ? W dni nie treningowe powinienem nie pic carbo? Off topic Co to jest plutonium odzywke kupilem myslalem ze to kreatyna ale chyba nie. Kiedy ja jesc przed treningiem ?w dni nie treningowe nie ruszac ?
witam pisze w sprawie cyklu dla qmpla, staż 1.5 roku, waga 80 kg, wzrost 176cm jest to jego pierwszy cykl dieta podczas tego cyklu : bilans na 0, ewentualnie + 100/200kcal cel : przyrosty przy minimalnym, zerowym, najlepiej ujemnym zatłuszczeniu długosc cyklu ok 4-6 tygodni (a dokładniej to jak juz wy to doradzicie) dawki, własnie o to tez [...]
[...] więc mało węglowodanów, a do tego zdrowe i nieprzetworzone. Ogólnie jem jedzenie nieprzetworzone, z białka to tylko pierś z kurczaka, jajka, tuńczyk. Stosuje krem Nivea for men: oraz peeling Loreal for men: Jakoś nie zauważam znaczącej poprawy..nie wiem skąd ten trądzik. Nie jest jakiś kosmiczny, ale przeszkadza..Macie jakieś pomysły? Pozdrawiam
Witam chciałbym zaznaczć że jestem nowy na forum moje pytanie jest troche bezsensowne ale ok przejdzmy do rzeczy.Mam 14 lat od 8 roku życia ćwicze sztuki walki tylko ze do 10 roku zycia cwiczylem sam z filmikow instruktażowych itd... Potem chodzilem troche na tkd w legnicy troche oyama karate troche kyokushin.Jestem bardzo dobrze rozćiągnięty i [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Plan jest taki: 1-10 Prop 150mg e2d 3-8 Tren 100mg e2d 5-10 wino 40mg ed hgh 5/2 i do tego ghrp-6 i modGRF 1-29 3x dziennie po 200mcg Pytania: Tren mozna przedluzyc do 7-8 tyg jak [...]
